我一直坚持在做几件事情：

2012年开始，坚持每天读一点书，一年能读70~80本，一直读到现在
2013年底开始，坚持写文章，从博客写到公众号，再写到知乎，也出了7本书
2018年6月开始，坚持晨跑，除了下雨下雪等极端天气，没有间断过

这些习惯，一直以来都让我感觉良好，甚至有点颇以为豪。然而这周看完了一本书，我忽然觉得，我这些所谓的坚持，原来就是个屁啊，不值一提。

如此之丧的转折，怎么会忽然就发生了呢？

其实非常简单，这本书毫不留情地把我一直以来试图掩盖的真相呈现在了我的面前，让我们不得不面对。这个真相就是：我只是傻傻地坚持，没有保持“状态持续”。

你可能会有疑惑：“状态持续”是个什么鬼呢？

别急，书里有介绍，我马上摘要给你看，然后我还会对照着说说为什么我的坚持屁用不顶，最后给出突破的策略。（说不定你和我差不多？）

一、状态持续的四个层级

我们在看体育比赛时，经常会听到解说员说“某运动员今天状态不好”或者“今天某运动员状态极佳”。状态说明了我们处于什么样的情境中，包括我们的注意力、心态、情绪、身体状况等。有的状态很容易进入，有的状态比较难。现在大家花很多时间看手机，进入分心走神的状态很容易，而进入全神贯注的状态就异常困难。进入状态之后再持续保持这种状态，难上加难。从易到难，把状态难度总结成以下几种情况。

状态难度1：每天做一件事情，一直做下去（数量稳定）。

比如每天跑步5公里，每天读书30分钟。

状态难度2：每天做一件事，且保持稳定增长（增量稳定）。

比如，每天比前一天多跑1公里，每天比前一天多读书1分钟。

状态难度3：每天做一件事，且增长的势头保持稳定（增速稳定）。

比如，第N天比前一天多跑1公里，第N+1天比前一天多跑1.5公里，第N+2天比前一天多跑2公里。即每天的增量本身也保持增加。

状态难度4：每天做一件事，且增量与前一天总量保持比例稳定（复利稳定）。

比如，每天比前一天多跑10%，那么第1天跑5公里，第2天是5*（1+10%），第2天是5*(1+10%)(1+10%)，第3天是5(1+10%)(1+10%)(1+10%)……到第11天，就要跑12.97公里，到第21天，就要跑33.64公里，到第31天，就要跑87.25公里！

复利的厉害之处，欠了高利贷的朋友体会非常深刻。

二、为什么我的坚持不值一提

看了状态持续的四个难度层级，可以对照着说说我自己坚持的三件事情为何不值一提啦。o(╥﹏╥)o

1. 坚持读书

我这几年虽然一直在读书，但读书状态，从下面三方面看，都没什么变化。

读书的数量。
读书的深度。
读书后的应用。

也就是说，我的读书，仅仅是状态持续的第一个难度级别——数量稳定。

这种状况下，书读过了大半就忘了，脑子里只有灰烬，算下来，也仅仅是保持着读书习惯而已，并没有因此而“神华内敛、智珠在握”。

2. 坚持写作

2013年底开始坚持写技术文章，到2014年中，这段时间，我是经历了从随便写到按一定章法写的提升，可以说是经常性的保持进步一点点。此时在状态难度2，增量稳定。

但当我能够按照特定的逻辑结构熟练的写出技术文章后，我的技术写作，就没再有明显的进步了——开始稳定在一定的水准，甚至偶有下降。此时我退回了状态难度1，数量稳定。

再后来，到2015年，写作方向转向职场，开通了公众号，每周四更。

在最初的几个月里，我尝试着寻找方向、写法、框架等等，经常会有一些变化，此时就文章内容和结构来讲，在状态难度2，增量稳定。

过了几个月后，我懒得在文章的结构、写法上下功夫，就恢复了怎么舒服怎么写（实际是降低要求）的状态，甚至有时只管更新，不管写得怎么样，也有为了更新而临时起意凑合的时候。此时，我只是保持了更新文章的频率，没有持续要求文章质量提升，所以说，是退回了状态难度1，数量稳定。

3. 坚持跑步

最开始，我绕着新纪元公园内的跑道跑一圈，就会喘，心跳速度很快，要停下来。通过快走、慢跑、跑快、每周比上周多跑几百步，经过了大概5个月，我从跑半圈（400米左右）都累到后来每天早上跑5公里也没问题。这个阶段，我是处在状态难度2，增量稳定。

后来有一天，我实现了2019年的小目标——“一次跑过10公里”，然后就又回到每天跑上三五公里这种状态，保持到现在，没什么变化。这个阶段，实际上又退回了状态难度1，数量稳定。

现在，你看到了，我坚持的这几件事，最终都退回了状态难度1，它们当下都处在我们经常说的“坚持”这个层面，即在某段时间内一直做某件事，保持数量稳定。

这个层面的坚持，按照作者的说法，其实是最简单的啦！

所以，我的这些坚持，顶多是让自己维持在某个水平上，而已。

至于说，想要通过这种“坚持”，实现从量变到质变，让自己某一天忽然像一朵花一样盛放，那恐怕是妄想了。

看看我的公众号“程序视界”，就明白此言非虚。这两年来，我每周发几篇文章，但这周的文章，和上周的相比、和上月的相比，并没什么提升啊，深度、角度、阅读量等，都没什么提升，所以，它也就是不尴不尬地在这里存在而已，所以坚持了这么四年多，影响力也就这样而已。

三、我该如何突破

那么，话说回来，如何破掉我自己这种“低水平坚持”呢？

其实答案已经蕴含在“状态持续”的四个等级中了！

只要想办法走出状态难度1（数量稳定），挺进状态难度2、3、4，就能令自己发生改变，获得突破。

我们来以我的公众号举个例子，这一两年，文章选题随意，写法也随意，那我接下来想要突破，就可以从两方面入手：

提前选题，选择大家关注的问题来写；
选择几种文章结构框架，交叉练习使用；

这样的话，写作能力会提升，文章质量会提升，大家也更乐意看了。

可怎么做呢？这样泛泛而谈，并没什么帮助，得拆分下任务，有个计划才行。

还好，书里有一章，用40页（P17~56）的篇幅专门讲了这些，特别精彩，尤其是“分级别拆分任务、根据情况组合完成”这种做法，简洁有效。贴张图看：

说到这里，你可能会奇怪，我看的这本书，到底是什么？现在告诉你，它的名字是《持续行动》！

这本书的作者Scalers，是持续行动理念的创建者、践行者和倡导者，所讲内容，自己全部都做到了，非但如此，他还创立了持续行动社群——S成长会，每年带着3000多人一起持续行动，是特别值得信赖的榜样。他这本书，返璞归真，值得推荐。

本文转载自公众号程序视界（ID：programmer_sight
）。

原文链接：

https://mp.weixin.qq.com/s/gab_KcIl77VFr3KNb7RPxg

创作场景

读过这本书才知道，我 6 年的坚持不值一提