如何更有效地练一万遍

有人可能又有疑问了：把一招练一万遍就一定会成为高手吗？

其实还真不一定。

比如，我们每天都在讲普通话，这二三十年下来讲的遍数早就超过一万遍了，可一开口依然还是带着地方口音。

为什么呢？

因为我们并没有去刻意练习，只是无意识地在重复而已。

无意识的重复别说一万遍，哪怕十万遍、百万遍也不会有进步的。

因此，“把一招练一万遍”不是盲目地瞎练，而是要有目标、有方法、有反馈的练习。

没有目标，就好似在海里随风飘荡的小木船，往哪个方向看都是一望无际的大海，人也就失去前进的方向和练习的动力了。

因此，在你准备把一招练一万遍的时候，首先要给自己定个目标。

这个目标不要怕定错了，因为这个目标的价值不在于目标本身，而在于给一万遍的练习提供了一个方向和可衡量的标准，无论你怎么定，这个目标都是正确的。

以私教为例，在日复盘里，我们会引导私教同学设定出自己的私教总体目标、月度的阶段目标，然后每天围绕着阶段目标来复盘。

有了方向和可衡量基准后，看到每天的进展，练习的动力就会更强，练习的效果也就更好了。

我们在看武侠小说时，经常会发现名门大派弟子的武功总是会比山野小派的弟子高很多，甚至比这些小派的师长武功还高。

为什么名门大派弟子的武功普遍会更高呢？

原因就是名门大派有更高质量的武功秘籍，比如武当有八卦掌、太极拳、梯云纵，少年寺有龙爪手、罗汉拳、如来掌。

这些武功秘籍是严禁外传的，一旦哪个弟子泄露本门秘籍，那轻则逐出师门，重则废掉武功。

正因为名门大派练习的方法更好，因此他们弟子的武功会普遍更高。

因此，我们在练习某个技能时，最好也能先找到某个更高效的方法，这样同样的练习强度下练习效果会好上很多。

还以私教为例，在私教同学开始练习任何技能前，我们都会要求先学习方法和示例后再开始。

最后一点，重复练习要有效果还必须有反馈，要知道自己错在哪儿，下次该怎么调整。

继续以私教为例，私教同学每次练习后，都有自检清单和老师的点评反馈，让自己知道哪儿做得好，哪儿还需要修正。

更高级的反馈，除了专业知识的反馈，还应该关注到人的情绪和心理，才能给你自我效能感，帮你更好地度过学习中的“高原期”。

像我给乐宁反馈时，就很注意什么时候应该给她鼓励，什么时候应该给她表扬，什么时候应该给她压力。

这个相较于乐宁自己的努力虽然不是决定性的因素，但给了她很好的坚持助力。

小结

练一万招的人，聊起来可能会像是一位武林高手，但动起手来可能连一位只会蛮力的莽夫都打不过。

现实生活中，这样的人并不少。天文地理、宗教人文，什么都能讲上几句，碰上别人的事更是指点江山、头头是道，但一轮到自己，连一份最基础的工作都干不好。

对我们普通人来说，与其练万招成为一位夸夸其谈的人，不如先好好练好一招。

这种做法不仅更有可行性，而且一旦做到了还能真正带给我们差异于他人的优势。

当然，在练这一招的时候也不能傻练，而是要明确目标、选准方法、用好反馈，这样不仅能确保练成，而且还能事半功倍。

2020年伊始，让我们从今天就开始一万遍的第一遍！

本文转载自YouCore公众号。

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