如何更有效地练一万遍
有人可能又有疑问了:把一招练一万遍就一定会成为高手吗?
其实还真不一定。
比如,我们每天都在讲普通话,这二三十年下来讲的遍数早就超过一万遍了,可一开口依然还是带着地方口音。
为什么呢?
因为我们并没有去刻意练习,只是无意识地在重复而已。
无意识的重复别说一万遍,哪怕十万遍、百万遍也不会有进步的。
因此,“把一招练一万遍”不是盲目地瞎练,而是要有目标、有方法、有反馈的练习。
1、练习要有目标
没有目标,就好似在海里随风飘荡的小木船,往哪个方向看都是一望无际的大海,人也就失去前进的方向和练习的动力了。
因此,在你准备把一招练一万遍的时候,首先要给自己定个目标。
这个目标不要怕定错了,因为这个目标的价值不在于目标本身,而在于给一万遍的练习提供了一个方向和可衡量的标准,无论你怎么定,这个目标都是正确的。
以私教为例,在日复盘里,我们会引导私教同学设定出自己的私教总体目标、月度的阶段目标,然后每天围绕着阶段目标来复盘。
有了方向和可衡量基准后,看到每天的进展,练习的动力就会更强,练习的效果也就更好了。
2、练习要有方法
我们在看武侠小说时,经常会发现名门大派弟子的武功总是会比山野小派的弟子高很多,甚至比这些小派的师长武功还高。
为什么名门大派弟子的武功普遍会更高呢?
原因就是名门大派有更高质量的武功秘籍,比如武当有八卦掌、太极拳、梯云纵,少年寺有龙爪手、罗汉拳、如来掌。
这些武功秘籍是严禁外传的,一旦哪个弟子泄露本门秘籍,那轻则逐出师门,重则废掉武功。
正因为名门大派练习的方法更好,因此他们弟子的武功会普遍更高。
因此,我们在练习某个技能时,最好也能先找到某个更高效的方法,这样同样的练习强度下练习效果会好上很多。
还以私教为例,在私教同学开始练习任何技能前,我们都会要求先学习方法和示例后再开始。
3、练习要有反馈
最后一点,重复练习要有效果还必须有反馈,要知道自己错在哪儿,下次该怎么调整。
继续以私教为例,私教同学每次练习后,都有自检清单和老师的点评反馈,让自己知道哪儿做得好,哪儿还需要修正。
更高级的反馈,除了专业知识的反馈,还应该关注到人的情绪和心理,才能给你自我效能感,帮你更好地度过学习中的“高原期”。
像我给乐宁反馈时,就很注意什么时候应该给她鼓励,什么时候应该给她表扬,什么时候应该给她压力。
这个相较于乐宁自己的努力虽然不是决定性的因素,但给了她很好的坚持助力。
小结
练一万招的人,聊起来可能会像是一位武林高手,但动起手来可能连一位只会蛮力的莽夫都打不过。
现实生活中,这样的人并不少。天文地理、宗教人文,什么都能讲上几句,碰上别人的事更是指点江山、头头是道,但一轮到自己,连一份最基础的工作都干不好。
对我们普通人来说,与其练万招成为一位夸夸其谈的人,不如先好好练好一招。
这种做法不仅更有可行性,而且一旦做到了还能真正带给我们差异于他人的优势。
当然,在练这一招的时候也不能傻练,而是要明确目标、选准方法、用好反馈,这样不仅能确保练成,而且还能事半功倍。
2020 年伊始,让我们从今天就开始一万遍的第一遍!
本文转载自 YouCore 公众号。
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